一天健身多久

30至60分鐘

每天健身的時間通常建議是30至60分鐘。以下是不同情況下的健身時間：

對於體質較好、運動強度較高的人，可能30分鐘就足夠。

體質較差或運動強度較低的人，可能需要60分鐘。

此外，初學者或體質較弱的人群可以選擇每周運動3至5次，每次1小時以內，並根據個人情況適當調整運動時間和強度。需要注意的是，健身時間不宜超過1.5小時，以免過度訓練。同時，選擇合適的健身時間段也很重要，比如下午4至6點或晚上7至8點，這些時間段可能更適合肌肉增長和恢復。