更新七彩虹主機板的BIOS通常涉及以下步驟：
確認BIOS可升級。打開機箱，檢查主機板型號，然後訪問七彩虹官網（colorful.cn）搜尋並下載對應型號的BIOS升級程式和最新BIOS數據檔案。確保下載的BIOS數據檔案與主機板型號相匹配。
解壓下載的檔案。將下載的BIOS升級程式和數據檔案解壓縮，然後拷貝到C糟根目錄下（或隨身碟根目錄），新建一個資料夾（如「UpdateBIOS」），並將檔案拷貝到該資料夾中。
準備啟動設備。準備一個FAT32格式的隨身碟，將「BIOS」「EFI」和「shell」三個資料夾複製到隨身碟根目錄。
進入BIOS設定界面。重啟電腦，在開機畫面出現後，長按鍵盤DEL鍵進入BIOS設定界面；或重啟後連續按F11或ESC快捷鍵進入BIOS設定界面。
更新BIOS。如果主機板支持一鍵更新BIOS（例如CVN Z690 GAMING FROZEN V21主機板），將隨身碟插入後置「BIOS UPDATA」接口，按「BIOS UPDATA」按鈕實現一鍵升級。如果不支持一鍵升級，需在BIOS設定中關閉ME防寫，然後使用隨身碟啟動進入EFI Shell界面；在Shell界面中，切換到「shell」資料夾，輸入「update.nsh」命令開始更新BIOS；更新成功後，按「Ctrl+Alt+DEL」退出UEFI模式。
驗證更新。重啟電腦，進入BIOS設定界面確認BIOS版本號已更新，表明BIOS成功刷新。
請注意，在更新BIOS時要確保電腦連線穩定電源，並在專業人士的指導下進行操作。