三班倒是一種工作制度，通常用於需要24小時連續運轉的企業或組織，如工廠、醫院等。在三班倒工作制下，員工被分爲三個班次，輪流上班，以確保連續的運營。具體的三班倒上班方式如下：
早班（通常稱爲A班）：從早晨開始，持續8小時。例如，早晨7點到下午3點，或早上8點到下午4點。
中班（通常稱爲B班）：在早班結束後開始，也持續8小時。例如，下午3點到晚上11點，或下午4點到晚上12點。
夜班（通常稱爲C班）：在中班結束後開始，同樣持續8小時。例如，晚上11點到早晨7點，或晚上12點到早上8點。
此外，三班倒的排班方案可以有所不同。一種常見的方案是：員工第一天上早班，第二天上中班，第三天上晚班，然後第四天休息。之後這個週期會重複進行。這種排班方案的好處在於，可以讓員工保持一定的生物鐘節律，避免長時間連續工作導致疲勞和壓力，同時也可以提高工作效率。
總的來說，三班倒的具體時間和輪班方式可能因不同的企業或組織而有所不同，以適應具體的工作需求和員工的福利。