下犬式是一種常見的瑜伽體式，具有多種功效：
促進血液循環。有助於血液倒流，滋養面部，使臉色紅潤，延緩衰老。
伸展和強化身體部位。包括背脊、大腿後側韌帶、胸腔、手臂，有助於增強背部力量，美化手臂線條，改善不良體態如駝背。
緩解疲勞和恢復精力。通過伸展手臂和腿部，幫助身體展開，改善血液循環，緩解肩頸酸痛，使呼吸更順暢，活化肩關節周圍的血液流動和肌肉彈性，有助於根除肩胛骨區域的僵硬，緩解肩關節的炎症。
改善體態和腿部線條。可以很好地伸展大腿後側膕繩肌，拉伸小腿和跟腱，改善O型腿和X型腿，讓雙腿更加修長。
有益於消化系統和睡眠。可以改善消化系統、失眠，保持動作還可以消除疲憊、恢復精力。
此外，下犬式還有助於調整脊柱，讓脊柱更加靈活，人自然而然更加挺拔。