下降的方法可以指體重下降的方法、情緒釋放的方法、水位下降的方法等，這裡我假設您指的是體重下降的方法。體重下降的方法包括但不限於以下幾種：
飲食調整。增加黃瓜、蘿蔔、冬瓜、茄子、番茄、芹菜、菠菜等低熱量食物的攝入。同時，避免甜食、奶茶、油炸食品等高熱量食物。
改善飲食順序。首先吃蔬菜，然後是肉類，最後是主食，有助於控制熱量攝入。
細嚼慢咽。有助於消化並讓大腦更好地接收飽腹信號。
使用小一號餐具。有助於無意識狀態下減少熱量攝入。
適量運動。如呼啦圈運動、腹式呼吸、仰臥起坐等，以增加身體代謝和肌肉緊實度。
保持良好的睡眠習慣。如每天睡夠8小時，避免熬夜。
多喝水。有助於提高代謝。
保持微微的飢餓感。有助於提高全身燃脂效果。
請注意，這些方法的效果可能因人而異，建議在專業醫生或營養師的指導下進行。同時，健康的體重管理應該是一個長期的過程，而不是短期的快速減重。