不刺激的食物主要包括：
肉類。如雞肉、魚肉等優質蛋白，這些食物富含蛋白質和多種營養素，對維持身體健康刺激性較小。
水果。如香蕉、蘋果、橙子、草莓、西瓜等，這些水果含有豐富的維生素和礦物質，營養豐富，且刺激性較小。
蔬菜。如花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、土豆等，這些蔬菜富含膳食纖維和維生素，有益於腸道健康，且口味清淡，刺激性較小。
堅果和種子。如杏仁、核桃、南瓜籽等，這些食物富含健康脂肪、蛋白質、維生素和礦物質，能夠提供飽腹感，且刺激性較小。
低脂優酪乳。含有益生菌，有助於維持腸道健康，且口味清淡，刺激性較小。
穀物。如大米、燕麥等，這些食物容易消化吸收，且能提供持久的能量。
豆類。如豆腐、綠豆等，這些食物中含有膳食纖維、卵磷脂、蛋白質等營養成分，容易消化吸收。
此外，溫和性質的蔬菜還有白菜、茄子、豆芽、西紅柿、黃瓜等。這些食物含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質、微量元素等營養物質，能夠為機體補充營養，還可以促進胃腸道蠕動，有利於食物的消化吸收。