如果不喜歡運動，可以嘗試以下方法來找到開始運動的動力：
選擇輕鬆的運動。開始一些輕鬆的運動，如散步、慢跑、瑜伽或普拉提，這些運動可以幫助加速代謝、消耗卡路里，同時減輕身體負擔。
記錄飲食和身體變化。記錄自己的飲食和身體變化，這有助於更好地控制飲食並瞭解瘦身進程。
保持心情愉快。保持良好的心態可以減少壓力和焦慮，促進身心健康。
設定固定時間運動。將運動納入日常安排，例如每天早上或放學後設定固定時間進行運動。
尋找動力。在運動初期，可以設置一些激勵措施，如將運動與喜歡的活動聯繫起來。
尋找運動夥伴。邀請朋友或家人一起運動，可以增加運動的樂趣和動力。
創造運動環境。在家附近尋找運動場所或在家中佈置一些簡單的運動器材，如啞鈴、跳繩等。
找到喜歡的運動。嘗試不同的運動，找到自己感興趣和喜歡的運動，如力量訓練、籃球、游泳等。
消除物理障礙。減少運動前的準備工作，比如準備好運動裝備，簡化運動後的清理工作。
家長的良好榜樣。作爲家長，通過自己的行爲爲孩子樹立良好的運動榜樣。
通過這些方法，可以逐漸培養對運動的積極態度，並享受運動的樂趣。