面對不想開學的情緒，首先應該嘗試理解並接受這種感受，而不是壓抑它。與朋友、家人或輔導員分享自己的感受，以獲得支持和理解。同時，思考上學的原因和本學期的目標，找到讓自己感興趣的學科或活動，以此作爲動力。制定清晰的學習目標和計劃，將大目標分解爲小目標，每完成一箇目標後給自己獎勵和休息時間。與同學或朋友建立互助學習小組，分享學習心得和解決問題，減輕焦慮和壓力。培養良好的學習習慣，如規律的作息時間和學習計劃，避免拖延。關注身心健康，確保足夠的休息和放鬆時間，鍛鍊身體、培養興趣愛好。如果這種情緒持續存在，可以考慮尋求專業心理諮詢師或教育專家的幫助。對於家長，應該與孩子溝通，傾聽他們的感受和擔憂，建立日常規劃，確保孩子在學校感到可靠和受支持。家長可以鼓勵孩子參與社團活動和社交，尋求專業幫助，給予孩子積極的支持和鼓勵。如果對目前的專業或學校不滿意，可以考慮轉專業或探索其他教育選項。保持健康的生活方式，如規律飲食、適量運動和充足睡眠，有助於提高心情和精力。通過列出開學前的待辦事項並逐個完成，可以增加成就感，幫助適應開學後的生活。嘗試做一些專注力遊戲或活動，以提高注意力。明確焦慮點並正視它，學會接納自己的情緒，與家長共同找到克服焦慮的方法。