不配得感是一種心理體驗，主要表現為個體深信自己不值得被愛、被認可或享有更好的生活。這種信念通常源於個人成長環境中的經歷，如家庭、社會或學校環境中的負面反饋和打擊。不配得感可能導致個體表現出自卑、自我價值感低、自我認同感不足等問題，影響個體的社交關係、職業發展和個人幸福感。
不配得感形成的原因有很多，包括但不限於原生家庭的打擊、他人的辱罵、後天的自我認知不足、生活環境中的歧視或忽視等。這種心理體驗不僅影響個人的情感狀態，還可能通過行為表現出來，如習慣性自我批評、不敢接受讚美或肯定、在面對愛和機會時表現出拒絕或不相信自己配得上的態度。
改善不配得感的方法包括提高自我價值感，這可以通過記錄和感受他人的關愛、寫「我配得」日記、進行自我覺察和積極暗示來實現。通過這些方法，個體可以逐漸改變自己的負面信念，增強自我價值感和自尊心。