中考跑步 時不累的方法 包括：
保持正 確的跑步姿 勢。跑步 時身 體稍微向前 傾， 與地面的角度大 約 為80°到85°，女生可以保持85°左右。保持抬 頭收腹， 雙手自然配合 腳步 運 動， 減少身 體左右晃 動。
合理分配 體力。一般情 況下，第一圈400米不宜太快。如果 體力允 許，可以在跑完600米 後提前加速 衝刺。
變速跑。交替 進行快跑和慢跑，慢跑 時 積 攢 體能，快跑 時加速， 這 樣可以有效 節省 體能 並保持速度。
跟 隨目 標跑步。不要 爭先 領跑，而是跟 隨 一個合 適的目 標， 這 樣可以更好地 控制 節奏， 減少 體能消耗。
均 勻呼吸。通 過鼻腔呼吸，有 助於持 續供氧，避免因缺氧 導致的疲 勞。
保持 積 極心 態。保持自信，相信自己能 夠完成比 賽。跟 隨目 標不掉 隊的 話，大 腦 會收到 積 極反 饋，分泌多巴胺，增加愉 悅感， 從而 減少疲 勞感。
持 續 訓 練和 適 當休息。勤 於 練 習，但也要 確保有足 夠的休息和 恢復 時 間。
考前 適 當 放鬆。跑步完成 後 進行 適 當的拉伸和 放鬆活 動， 幫助肌肉 恢復。
這些方法都需要在平 時的 訓 練中有意 識地 練 習和 調整，以 確保在中考中能 夠 發 揮出最佳水平。