乳清蛋白怎麼吃

乳清蛋白可以通過多種方式食用，以下是詳細介紹：

將乳清蛋白粉與水、牛奶、果汁或其他飲料混合，使用快速攪拌或搖晃的方式確保溶解均勻。

乳清蛋白的每日攝入量應根據個人需求和產品指導進行調整，一般建議每天攝入1到3次，每次約1到2勺（25克左右）。

乳清蛋白可以在早餐、訓練後、兩餐之間或睡前等時間段食用，特別是在運動前後30分鐘內攝入效果更佳。

需要注意的是，應避免使用高溫水沖泡乳清蛋白，以保持其營養價值。在服用乳清蛋白前，建議仔細閱讀產品說明，按照推薦量攝入，不要隨意增加或減少攝入量。