人生九宮格測驗將人生分成九宮格，每個格子代表一個不同的生活領域，包括情感、家庭、健康、學習、工作、社交、精神生活、財務管理和自我發展。以下是一個簡單的測驗：
1. 在每個格子中，用一個數字標記你現在的狀況。例如，如果你在情感領域感到非常幸福，那就標記為5。
2. 現在，回顧一下過去的一年，你為這個領域做了哪些改變或成長？這樣標記為4。如果沒有任何變化，就標記為3。
3. 現在，預期在未來一年中，這個領域會有怎樣的變化？如果非常樂觀，預期會有大的變化，那就標記為7；如果比較保守，預期會有小的變化，那就標記為6；如果沒有明確的變化計劃，那就標記為5。
4. 按照這樣的標記方式，重新檢視一下九宮格中的每一個領域。
請注意，這個測驗只是一個簡單的自我評估工具，不能代替專業的醫生或心理學家的幫助。如果你感覺到任何困難或不安，請尋求適當的幫助。
人生九宮格還可以進一步細化，例如加入更多項目如社交中的職場社交、親友社交、娛樂社交等，精神生活裡的宗教信仰、心理咨商、冥想等。也可以根據個人需求進行調整。