如果感覺人生被控制了，可能是受到了某種形式的控制或壓力，這可能是一種精神或情感上的控制，也可能是其他形式的控制，例如經濟、社交或身體上的控制。
首先，要嘗試了解和控制自己的情緒和思維。嘗試尋找自己的愛好和興趣，嘗試新的活動和經歷，這將有助於您感到更加自由和自主。
其次，與他人交流。如果您感到自己被控制了，尋求他人的支持和幫助是非常重要的。與親朋好友、心理醫生或社區支持組織等分享您的感受，尋求他們的建議和支持。
最後，考慮尋求專業幫助。如果您認為自己已經處於危險之中，或者受到了無法控制的威脅，請考慮尋求專業幫助。專業人士將能夠提供更具體的建議和支持，以幫助您擺脫控制並恢復自主權。
總之，如果您感到自己被控制了，請嘗試尋求支持和幫助，並採取積極的措施來保護自己。同時，也要注意保持警惕和自我保護，以確保自己的安全和健康。