什麼叫有氧健身操

有氧健身操是一種結合了音樂伴奏的全身性健身運動。

這種運動通常持續較長時間，至少12分鐘以上，旨在通過多樣化的舞蹈動作和體位變換來鍛鍊全身，加速心跳和呼吸頻率，從而有效提高心肺功能和代謝水平。有氧健身操可以在室內或室外進行，是一種低強度到中等強度的運動，適合不同健身水平的人士。它不僅能夠增強心肺功能和肌肉力量，還能提高身體的耐力和代謝能力。