什麼叫有氧

有氧運動是一種在充分氧氣供應條件下進行的體育鍛鍊，其特點是低強度、節奏性、持續時間長。

有氧運動中，人體吸入的氧氣與能量消耗相匹配，達到生理上的平衡狀態。這種運動方式有助於增強心肺功能，提高身體的耐力和代謝水平，可以燃燒體內脂肪，改善心肺功能，預防骨質疏鬆，並有助於調節心理和精神狀態。常見的有氧運動包括慢跑、游泳、騎腳踏車、快走等。