方便快捷且營養均衡的早餐選擇有很多，例如水煮雞蛋、熱牛奶、麵包、熱粥、果汁、火腿腸、三明治、蘋果等。以下是一些詳細介紹：
可以選擇將這些食物單獨食用，也可以根據自己的口味和喜好將它們組合在一起。
早餐時間最好安排在早上7點至8點之間，以保證食物能充分被身體吸收利用。
如果想要更加方便快捷，可以提前準備好一些食物，比如煮雞蛋、蒸製的穀類（如紅薯、山藥）、切好的蔬菜等，這些都可以通過電蒸鍋或電飯煲來準備。
對於喜歡中式早餐的人來說，可以考慮雞蛋醪糟、包子、油條等，這些也可以在前一天晚上準備好，第二天早上通過微波爐或蒸鍋快速加熱。
如果喜歡西式早餐，可以選擇蛋炒飯、蛋煎饅頭片、疙瘩湯、蛋奶吐司布丁、饅頭披薩等，這些食物的製作方法相對簡單，且營養均衡。
總之，選擇早餐時，可以根據個人口味、時間安排以及食材的可得性來決定。