什麼是下犬式

下犬式(Adho Mukha Svanasana)是瑜伽中常見的體式之一，這個姿勢的身體結構呈倒「V」字形，對身體的拉伸和強化作用顯著。

下犬式通常從四角跪姿開始，雙手在雙肩正下方，雙膝在髖部正下方。然後，腳後跟向下踩，臀部向上向後推送，使身體形成一個倒「V」型。下犬式不僅有助於拉伸和加強全身肌肉，還能促進循環和平衡，對緩解壓力和焦慮也有一定效果。常作為拜日式的一部分，是瑜伽課程中常見的練習姿勢，也可作為更高級體式的準備練習。