伸懶腰是一種常見的身體運動，通常發生在人們感到疲勞或需要放鬆時。
伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛鍊方法。這個動作可以幫助擠壓心臟和肺部，促進血液循環，使更多的氧氣能夠供給身體的各個組織器官。伸懶腰還會導致上肢和上體的活動，這有助於將更多的含氧血液輸送至大腦，使人感到清醒和舒適。
此外，伸懶腰還有助於放鬆肌肉，減輕由於長時間保持同一姿勢而導致的僵硬和不適感。在臨床上，伸懶腰可能是生理性因素或病理性因素引起，如肢體長時間制動、過於疲勞等，通常無須特殊處理，病理性因素主要為腰肌勞損。