一種蹲姿
半蹲是一種蹲姿,其特點是蹲到大腿高於膝蓋水平角度。
半蹲通常被視為一種孤立的股四頭肌鍛鍊動作,因為在這個姿勢下,股四頭肌前側承受了更多的負重,對膝蓋的壓力也相對較大,此外,半蹲因其發力模式與起跳模式相似,常被專業跳高、籃球等項目的運動員用於鍛鍊爆發力和彈跳力。
一種蹲姿
半蹲是一種蹲姿,其特點是蹲到大腿高於膝蓋水平角度。
半蹲通常被視為一種孤立的股四頭肌鍛鍊動作,因為在這個姿勢下,股四頭肌前側承受了更多的負重,對膝蓋的壓力也相對較大,此外,半蹲因其發力模式與起跳模式相似,常被專業跳高、籃球等項目的運動員用於鍛鍊爆發力和彈跳力。