小周天是中醫和氣功中的一個重要概念，指的是內氣在人體內沿任督二脈循環一周的過程。
小周天的概念最初指的是地球自轉一周，即一天的時間。在中醫和氣功中，這個小周天的概念被引申為內氣的循環。這個循環過程包括內氣從下丹田出發，經過會陰，過肛門，沿脊椎督脈通過尾閭、夾脊和玉枕三關，到達頭頂泥丸，然後再由兩耳頰分道而下，會至舌尖（或至迎香，走鵲橋），與任脈相連，沿胸腹正中下還丹田。小周天是內丹術功法中的第一階段，也稱為百日築基，其目的是用先天元氣溫煦後天精氣，使其重返先天精氣，從而防病去病。
完成小周天的修煉後，可以進入更高級的修煉階段，如大周天。