情緒內耗是一種心理狀態，指的是個體在面對壓力和困難時，內心對情感信息的處理和調節，特別是對消極情緒的過度關注和反覆體驗，導致精力和情緒資源的消耗。
這種狀態通常伴隨着遺憾、挫折、失敗、困境等負面情緒，不僅影響個人的心理健康，還可能對身體健康造成負面影響。情緒內耗可能由過高的情緒強度、持續的時間以及缺乏有效的情緒調節手段引起。例如，當個體不斷回想過去的爭吵或挫折，而不是積極應對或釋放這些情緒時，就會陷入情緒內耗。這種內部衝突會導致情緒波動、注意力分散和自我困擾，使個體難以做出決定或集中精力。
因此，情緒內耗是一種不正常的情緒狀態，需要適當的方法和策略來管理和調節。