拉伸是一種重要的身體訓練方法，主要目的是通過施加外力來改變肌肉和軟組織的長度，以增加關節活動度、提高肌肉的延展性和彈性、減少肌肉僵硬和疼痛。以下是關於拉伸的詳細介紹：
拉伸可以分為主動拉伸和被動拉伸。主動拉伸依靠肌肉收縮的力量來保持姿勢，而被動拉伸則利用自身體重或器械來使肢體保持伸展。
拉伸還有不同的類型，如靜態拉伸、動態拉伸和PNF伸展等。這些不同類型的拉伸適用於不同的訓練目的和場合。
拉伸不僅對運動員重要，對於普通人也同樣重要。它可以幫助緩解肌肉緊張、改善姿勢、預防傷害，並且可以作為運動前後的一部分，幫助身體恢復和準備。
總之，拉伸是一種有效的身體訓練和恢復方法，可以帶來多方面的益處。