核心訓練是一種專門針對腹部前後和環繞軀幹的肌肉羣進行的鍛鍊，這些肌肉羣負責保護脊椎穩定，並參與身體的運動控制和力量傳導。核心肌肉羣包括深層穩定肌羣和表層穩定肌羣，深層穩定肌羣如多裂肌、腹橫肌、腰大肌等，負責局部穩定；表層穩定肌羣如腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌等，負責整體穩定。
核心訓練的目的是增強這些肌肉羣的力量和穩定性，從而改善運動性能、提高身體控制力和平衡力，減少受傷風險，並有助於減脂和塑形。核心訓練的方法包括動力性練習（如卷腹、仰臥起坐）和靜力性練習（如平板支撐），以及各種支撐和側屈動作。這些訓練有助於增強核心肌肉羣，對上下肢的活動和用力起到承上啓下的樞紐作用，對運動中的身體姿勢和專項技術動作提供穩定和支持。