正確的跑步姿勢包括以下幾點：
頭部和肩部保持穩定，頭正對前方，避免含胸，肩部適當放鬆。
擺臂應以肩爲軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線，肘關節角度約爲90度。
軀幹從頸到腹保持直立，不要前傾或後仰，以利於呼吸、保持平衡和步幅，腰部保持自然直立，稍微緊張，維持軀幹姿勢。
大腿和膝用力前擺，而不是上抬，腿的前擺要正，避免側向動作。
跑步時稍稍前傾，保持自然放鬆，手臂放鬆，擺動自然。
腳掌着地的方式要從腳跟快速過渡到全腳掌，這是一箇緩衝過程。
避免腳跟着地、全腳掌着地、腳尖先着地，這些都不符合正確的跑步姿勢。
避免內外八字腳，這會造成膝關節損傷。
跑步後要做充分的拉伸動作，舒展大腿和小腿。