什麼是無氧極限

無氧極限是指在運動過程中，由於肌肉細胞線粒體無法獲得足夠的氧氣，相當一部分能量來源需要無氧分解葡萄糖來供能的狀態。當心率上升到你最大心率的90%以上，你這次的運動就進入了極限跑狀態，這也可能是無氧極限的一種表現。但是，心率爆表並不完全等於無氧極限，尤其是對於心肺功能較差的人來說，實際運動強度並沒有達到需要無氧分解葡萄糖供能的程度，血液輸送的氧氣還是足夠有氧呼吸的。無氧極限的狀態通常堅持不了多久，比如跑400米的感覺。因此，判斷無氧極限還需要結合個人的身體感受。