什麼是睡眠債

睡眠債，也被稱為睡眠負債或睡眠債務，是指個體因睡眠不足而累積的未彌補的睡眠時間。

睡眠債通常發生在個體需要的睡眠量與實際獲得的睡眠量之間存在差異時，例如，如果一個人每晚需要8小時的睡眠，但實際上只能睡6小時，那麼他就積累了兩個小時的睡眠債務。這種債務是累積性的，會隨著時間的推移而增加，如果長期處於睡眠不足的狀態，會對人的注意力、記憶力、創造力和整體判斷能力產生負面影響，並可能增加患心血管疾病、癌症等疾病的風險。

因此，建議每天保持充足的睡眠時間，以維持良好的健康狀態。