習得性無助感是一種心理狀態，描述的是個體在經歷連續的失敗或挫折後，對不可控情境形成的認知，即認爲無論怎樣努力，也無法改變事情的結果，從而放棄努力和嘗試的心理狀態。
習得性無助感最初由美國心理學家塞利格曼在研究動物時提出，他通過一項經典實驗發現並描述了這一現象。實驗中，狗在多次遭受不可逃避的電擊後，即使籠門打開，它們也不會嘗試逃避，而是表現出呻吟和顫抖，顯示出一種無助和絕望的狀態。這種心理狀態不是先天就有的，而是在生活經驗中後天習得的。
習得性無助感不僅限於動物實驗，它也適用於人類。例如，在工作或生活中屢遭挫折的人，或者久病不愈的患者，可能會表現出這種心理狀態。他們可能會對生活失去興趣、感到悲觀和絕望，甚至可能發展成抑鬱症或焦慮症。此外，這種心理狀態還可能伴隨身體症狀，如頭暈、頭痛、失眠等。克服習得性無助感可能需要心理學治療方法，如強調例外法和合理歸因訓練等。