肌肉運動主要涉及以下幾種類型：
肌肉實體的組織運動。這是由縱橫交錯的肌纖維構成的肌肉組織所引起的運動，如扁形動物的軀體、軟體動物的足和哺乳動物的舌等，可以通過屈曲、伸展、扁平化等自由地變更體形。
管狀肌運動。這是中空排列的肌肉組織，如心臟的搏動以及水母、烏賊的游泳運動，是由於快速的收縮和舒張而產生的泵作用。
骨骼肌運動。這是在外骨骼的內面或內骨骼的外面，通過跨越可動關節的肌肉的活動面產生的運動，基於軀幹和附肢的槓桿作用而進行的各種局部運動和移動運動。
此外，肌肉運動也可以指肌肉的收縮運動，或在其基礎上的特定體位運動。肌肉鍛鍊則是通過施加負重，促使肌肉進行活動，使其變得健壯，提高肌肉力量。骨骼肌和骨骼共同構成人體的運動器官，是人體運動的“引擎”，爲人體運動提供動力。肌肉由肌肉素、脂肪、無機鹽類、葡萄糖及水所構成，可以分爲隨意肌和不隨意肌，隨意肌可以隨人之意志而活動，不隨意肌則專司呼吸與腸之蠕動以及血管之舒縮，有節律而不自覺。
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