一種心理狀態和能力
自我分化(differentiation of self)是一種心理狀態和能力，由家庭治療領域的代表人物鮑恩提出，是鮑恩理論的基本概念和核心理論。
自我分化涉及以下幾個方面：
理智與情感的分離。即個體能夠區分何時受理智支配，何時受情緒影響。
將自我從他人中獨立出來。這包括在人際關係中體驗親密感與獨立性。
內心分化與人際關係分化。內心層面上，自我分化指的是個體將理智與情感區分開來的能力；人際關係層面上，則指個體在與他人交往時能夠同時體驗到親密感與獨立性。
自我分化水平的高低影響着個體在面對壓力和決策時的表現。高自我分化水平的個體能夠保持情緒和理智的平衡，處理好“我”的位置，堅持自己的觀點，而不受他人期望的影響。相反，自我分化水平較低的個體可能更容易依賴他人，產生融合狀態，在處理問題時受外界影響較大。
以上是自我分化的基本概念和主要特徵，希望對你有所幫助。