什麼是蹲馬步

蹲馬步是一種傳統的武術基本功，也被稱爲坐馬或站樁。

這個動作因其姿勢類似於騎馬而得名，練習蹲馬步時，雙腳分開與肩同寬，形成半蹲姿態，這個姿勢有助於鍛鍊腿部肌肉，提高身體的平衡性和穩定性，對下盤功夫的練習尤爲重要。蹲馬步還能增強腿部持久力，提升核心力量，對腎臟和腰部有益，可調節精氣神，並提高身體的反應能力。