重量訓練，也稱爲重量訓練或重訓，是一種利用負重來增強肌肉力量和體能素質的運動方式。
其主要包括靜力性力量練習和動力性力量練習，旨在增加肌肉的強度和體積。重量訓練使用不同部位的骨骼肌收縮（如向心收縮或離心收縮）來對抗重力，例如使用啞鈴、槓鈴和其他器械的重量或阻力，從而鍛鍊肌肉。針對人體不同的肌肉羣組，有不同的重量訓練動作，如深蹲、硬拉、臥推等。
此外，重量訓練不僅是健美和健身運動員的訓練方法，也被廣泛用於提升肌力、爆發力、肌耐力或肌肉圍度，進而提高運動表現。正確的重量訓練有助於塑造健美的身體線條、增加肌肉質量、提高骨密度以及改善體態和姿勢。