什麼是體適能

體適能(Physical Fitness)是一種涵蓋人體多種健康和運動能力的綜合體現。

體適能主要包括幾個方面，如心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、肌肉耐力和協調性等，它不僅包括身體對日常活動的適應能力，還涉及應對突發事件和壓力的能力。體適能可以分爲健康體適能和技能體適能，其中健康體適能側重於維持身體健康和良好的心肺功能，而技能體適能則更注重於運動技能和反應速度。

體適能的發展與遺傳、生活習慣、飲食和體育鍛煉等因素密切相關。通過有規律的體育鍛煉，可以有效提高和發展體適能，從而提高生活質量。