什麼是tabata

Tabata是一種高強度間歇訓練（HIIT）方式，旨在提高身體的耐力和代謝率。

Tabata由日本東京大學體育科學系的教授田畑泉（Izumi Tabata）所發明，這種訓練方式包括20秒的高強度運動，交替進行10秒的休息，整個訓練過程共8個循環，總時長4分鐘。Tabata訓練通常涵蓋跑步、劃船、跳躍、拳擊等多種運動，可以有效地提高心肺功能、肌肉力量和耐力，同時幫助燃燒脂肪。