練習瑜伽的最佳時間取決於個人的目標和身體狀況。以下是一些推薦的練習時間：
清晨：清晨練習瑜伽可以幫助淨化一整夜積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，有助於減肥瘦身。
上午：上午練習瑜伽可以稍微加強一點力度，加速大腸的蠕動，達到排毒減肥的效果。適合練習時間1小時至2小時。
下午：下午練習瑜伽可以有效消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習。下午3點-5點是最好，運動能力強，恢復快。
傍晚：傍晚練習瑜伽可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。適合練習時間1小時至2小時。
晚間：晚間練習瑜伽使我們的身心處於寧靜祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。
以上時間建議僅供參考，練習瑜伽時應根據自己的身體狀況和需求選擇合適的時間，並注意安全，避免過度勞累。