什麼時候練腿

練腿的最佳時間主要有以下幾個時間段：

下午的14點到17點。這個時間段，人體的力量和耐力處於相對最佳狀態，進行腿部運動可以獲得更好的效果。

早上6點到9點。這個時間段，新陳代謝比較快，可以進行跑步或騎自行車等運動來鍛鍊腿部。

晚上18點到20點。此時體溫最高，肌肉最爲柔韌，適合進行遊泳、體操、疾跑等運動。

此外，對於初學者，建議一週練習三次，每次練習全身，以給肌肉充分的恢復時間。