補水的重要性在於維持身體的水平衡，不同時間和情況下，補水的需求和方式會有所不同。以下是一些需要補水的時機：
早上起牀後：經過一夜的睡眠，身體會失去水分，因此早上起牀後需要補充一些水。建議的補水時間是在早上6:00到7:00之間，這有助於喚醒肌膚並促進腸胃蠕動。
工作中：工作中頻繁用眼和用腦會消耗水分，因此需要定期補充水分。
運動後：運動時身體會流失大量水分，運動後需要補充水分以避免脫水。
晚上：晚上身體會進行自我修復和代謝，也需要補充水分。
上午：上午10:00到10:30是一箇適合補水的時段，可以使用補水噴霧或保溼噴霧來調整皮膚的水油平衡。
中午：中午時分可以通過喝溫開水、喫水果或蔬菜湯來補充水分。
患病時：感冒、腹瀉等疾病會引起身體脫水，需要多喝水或其他含水量較高的飲料。
天氣炎熱：在高溫環境下，人體易出汗導致失水，需要適時補充水分。
乾燥環境：在乾燥環境中，如高原、沙漠等，人體容易失水，需要多喝水或其他含水量較高的飲料。
飯後半小時：飯後不宜立即飲水，但可以在半小時後適量飲水，以避免影響消化吸收。
洗澡後：洗澡後喝水有助於排毒，但應慢慢飲用。
每個人的身體狀態不同，因此補水的時間和量也可以因人而異。正常情況下，一天中補水的時間選擇清晨效果最佳，因爲早晨皮膚會出現生理性的缺水。