以下是一些最佳的配對組合：
番茄配牛油果：這兩種食物一起食用，能顯著提高人體對番茄紅素的吸收率，番茄紅素具有抗炎、抗癌和美白的功效。
蔬菜配橄欖油：橄欖油中的不飽和脂肪酸有助於瘦身，而且能更好地吸收蔬菜中的營養素。
魚配羽衣甘藍：魚中的優質蛋白為皮膚合成膠原蛋白提供原料，而羽衣甘藍中的維生素K能顯著提高膠原蛋白的生成效率。
紅椒配菠菜：菠菜中的非血脂鐵與紅椒中的維生素C結合，能顯著提高鐵的吸收率，對女性養氣血和防止脫髮非常重要。
黑胡椒配薑黃素：黑胡椒中的成分能顯著提升薑黃素在人體中的吸收度，有助於增強記憶力。
以上配對均有助於提升營養吸收和健康效益，可以根據個人口味和營養需求選擇搭配食用。