一些食物因其含有特定的營養成分，能夠幫助人們放鬆心情，緩解壓力。這些食物包括：
香蕉。富含維生素B6和鉀，有助於大腦製造血清素，這是一種能使人放鬆的神經遞質。
深海魚。如鮭魚和吞拿魚，富含Omega-3脂肪酸，有助於降低焦慮和抑鬱症狀。
綠茶。含有茶氨酸，有助於放鬆和降低壓力。
優酪乳。富含活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，提高情緒。
櫻桃。含有抗氧化劑和褪黑素，有助於改善睡眠質量。
黑朱古力。富含抗氧化劑，可提升心情，降低焦慮感。
堅果。如杏仁和核桃，富含維生素B和健康脂肪，可減輕壓力。
全穀物。如燕麥和糙米，富含鎂和維生素B，有助於緩解壓力。
雞胸肉。富含色氨酸，有助於產生使人放鬆的神經遞質血清素。
菠菜。含有豐富的鎂和維生素C，能提升人的心情，緩解壓力。
這些食物不僅美味，而且對心理健康有益，適合在日常生活中適量食用。