仰漂技巧

仰漂技巧主要包括以下幾個步驟：

準備動作。深吸一口氣，然後後背往後仰，頂胯，同時肚子向水面挺出。

漂浮動作。雙手張開，手臂可以慢慢往上伸一點，以幫助身體保持平衡和浮力。

呼吸技巧。保持肺內有足夠的空氣，因為空氣密度比水小，有助於輕鬆浮在水面上。

放鬆身體。全身放鬆，特別是腹部和腿部，避免緊張導致下沉。

調整姿勢。如果感覺腳往下沉，手臂可以慢慢往上伸一點，這樣腳自然就會浮起來。

注意細節。避免腹部下沉、頭部往下看或頭部過度往後仰，這些動作都會導致下沉。

通過這些步驟，可以更有效地在水面上仰漂。