修習止觀坐禪法要主要包括以下幾個方面：
修止。止觀坐禪的核心在於修止和修觀。修止包括系緣守境止、制心止和體真止三種。系緣守境止是通過將注意力集中在身體某個部位（如鼻端或臍間）來控制心思；制心止是當心思起時立即加以控制，不讓其散亂；體真止是理解到所有事物的因緣性和無自性，從而達到心不執著於妄念。
修觀。修觀包括對治觀和正觀。對治觀是通過特定的觀想來對治如貪慾、瞋恚等心理；正觀是理解到所有法皆無自性，因緣而生，從而達到心的自然不起。
調身。在坐禪過程中，身體的姿勢非常重要。應保持脊柱挺直但不下垂，頭部正直，眼睛輕閉。對於衣服和雙腳也有特定的要求，如衣服應寬鬆舒適，雙腳可交叉放置以減輕身體的壓力。
調息。呼吸的控制是坐禪的關鍵。應學會控制呼吸的深度和節奏，使呼吸平穩、綿長。
調心。在坐禪過程中，應學會控制心靈的狀態，包括對治心沉浮病和隨便宜修止觀，即根據心靈的狀態靈活運用修止和修觀的方法。
調食。飲食的節制對於坐禪同樣重要。應避免過飽或過少飲食，以及避免食用不適宜的食物，以免影響坐禪的效果。
調睡眠。保證充足的睡眠對於修行坐禪是非常重要的。同時，也需要學會控制睡眠，避免白天的睏倦，保持心靈的清醒和專注。
通過這些方法的綜合實踐，可以更好地修習止觀坐禪法要，達到心靈的平靜並深化對生命真理的理解。