倒立是一種挑戰身體平衡和核心力量的高級體操動作。常見的倒立方法包括：
牆壁倒立。適合初學者，有助於建立倒立的基本姿勢和平衡感。首先站在距離牆壁約一臂長的位置，雙手平伸，手掌放在地板上，與肩同寬。向後彎曲身體，使手掌和一隻腳沿牆壁向上推，形成倒立姿勢。保持平衡，感受從頭到腳的拉伸。
伸展倒立。注重身體伸展和柔韌性。坐在地上，雙腿伸直，背部挺直。彎曲一隻腿，將腳掌放在另一腿內側。前傾身體，用雙手支撐地板，頭部放在腿外側，形成倒立角度。保持深呼吸，逐漸增加伸展幅度。
自由倒立。需要較高的平衡感和核心力量。站立，雙腿併攏，雙手抬高。將重心轉移到前腳掌，迅速將手掌放在地上，與肩同寬。抬起雙腿，形成倒立姿勢。在沒有牆壁支撐的情況下保持平衡。
手倒立。對上肢力量及身體控制能力要求較高。先靠牆練習，雙手撐地，抬起左腿向上。核心啟動，向上跳起，雙腿前後平衡。
抱頭靠牆倒立。入門級倒立方式，兩手交叉位於頭後，保護頭部。頭部著地，雙手抱頭，雙腿伸直與上半身呈倒V字，慢慢靠近身體。
控手靠牆倒立。進階級倒立方式，對手臂和肩部核心力量有更大要求。雙手與肩同寬，身體呈倒V字，慢慢向上身靠攏。
無支撐控手倒立。高級倒立方式，不藉助牆壁等支撐。
練習倒立時應注意安全，最好在專業教練的指導下進行。