使用倒膜膏的方法如下：
在使用倒膜膏前，需要先將頭髮徹底洗淨，使用適合自己發質的洗髮水，並按摩頭皮產生豐富的泡沫。
洗淨後，用毛巾擦乾頭髮，直至不再滴水的狀態。
取適量的倒膜膏，均勻塗抹在頭髮上，一般不塗在髮根部分。
塗抹後，可以用不同的方法進行加熱，以促進倒膜膏的吸收。如果條件允許，可以戴上浴帽，並使用電熱帽或蒸汽加熱帽加熱約15至20分鐘；如果沒有加熱設備，可以用熱毛巾包裹頭髮或利用洗澡時的水蒸氣，保持約30分鐘；在沒有任何加熱條件的情況下，可以用毛巾包裹頭髮，保持約30分鐘。
等待一段時間後，用清水將頭髮徹底沖洗乾淨。
倒膜膏適用於乾燥、損傷嚴重的頭髮，可以幫助修復頭髮纖維、減少打結和斷裂，並具有抗靜電、防曬、防脫髮等作用。使用頻率一般為每周1至2次。