健步鞋具有多種作用和功能，主要包括：
減震功能。健步鞋採用特殊材質製作，能夠緩解腳部和膝蓋的壓力，有效減少運動中的震動。
支撐功能。健步鞋的鞋底和鞋跟設計結實，有助於穩定腳步，避免扭傷或摔倒。
透氣功能。鞋面一般採用透氣網布，有助於腳部通風，減少腳趾滑動，保持腳部乾爽。
抗菌功效。具有抗菌效果，預防足部疾病，使腳部在運動中更舒適、更放心。
時尚外觀。不僅注重功能性，外觀上也具有時尚感，適合休閒場合穿著。
提升跑步效果。設計使得跑步時足部落地時的撐遠程變弱，提高跑步效率和速度。
減輕腳部壓力。使用特殊材料如減震材料和抗磨損材料，減輕腳部的衝擊和摩擦力。
矯正姿勢。有助於矯正腳部姿勢，預防和治療扁平足等問題。
保護膝蓋和腳部。防滑減震，保護膝踝關節，促進健康。
促進心肺功能和耐力。提高心肺功能和耐力，降低心血管疾病風險。
改善心理狀態和睡眠質量。減小精神壓力，增加自信心，促進睡眠。