健美訓練強調蛋白質的攝入，以支持肌肉的生長和修復。健美愛好者應將以下食物納入日常飲食：
瘦肉、蛋、奶和魚類是蛋白質的優質來源，有助於肌肉生長和恢復。
豆製品等植物性蛋白質也是重要來源。
新鮮蔬菜和水果富含多種維生素，有助於增強免疫力和整體健康。
牛肉、雞肉等瘦肉也是推薦的食物，尤其是牛肉，它含有高質量的蛋白質和較少的脂肪，對肌肉增長非常有益。
碳水化合物如雜糧、玉米和燕麥片等也是重要的營養來源，可以提供持久的能量。
運動飲料或淡鹽水可以幫助補充流失的礦物質和維生素，維持水鹽平衡。
此外，健美愛好者應避免高脂肪、高糖食物，以及辛辣、生冷、刺激性食物，這些食物可能影響消化和肌肉恢復。飯後適當活動也是推薦的，以促進消化和整體健康。