健走的配速因個人的年齡、身體狀況和健身目標而有所不同。以下是健走配速的一些基本指導原則：
對於一般健身目的，健走的理想配速是一分鐘走80米至100米。這個速度可以有效地提高心率，同時保持舒適的呼吸和步伐。
對於年紀較大的人群，建議的配速是一分鐘走50米左右，以減少對關節的壓力，並避免過度勞累。
快走鍛鍊時，配速可以提升至每分鐘200米到300米。但是，這個速度更適合有特定健身目標的人群，如想要顯著提高心肺功能的鍛鍊者。
重要的是要根據個人的身體狀況和能力來調整配速。初學者應從較低強度開始，逐漸增加強度。保持適度的運動強度，即在鍛鍊過程中能夠連續說話但感到稍微吃力，是判斷運動強度是否適當的關鍵。
每個人的體力、健康狀況和健身目標都是獨特的。因此，選擇適合自己的健走配速非常重要。在開始任何新的鍛鍊計劃之前，最好先諮詢醫生或專業的運動教練。