健身手套在健身時提供了多重功效，主要包括：
防滑。健身手套能增加手掌與健身器材之間的摩擦力，特別是在進行「拉」的動作時，如引體向上或硬拉，效果更為顯著。這種防滑性能有助於在運動時更穩固地握住啞鈴或槓鈴，減少手滑造成的意外。
保護手腕。健身手套可以通過分散壓力來保護手腕，在進行「推」的動作時，如仰推舉或肩上推舉等，能夠減少對手掌的壓力。部分手套配有護腕功能，這有助於在進行某些動作時提供額外的支持。
保護雙手皮膚。長期健身可能導致手掌皮膚硬化，生出繭子。健身手套有助於減少器械與皮膚的摩擦，從而降低生繭的風險，保護手掌皮膚不受損傷。
增加握力。通過增加手掌與健身器材之間的摩擦力，健身手套不僅能防止器材滑落，還能提高手持器械時的握力，有助於更好地發揮肌肉力量。
提升訓練體驗。部分健身手套設計貼合手掌，可以提高手部舒適度，減少長時間訓練後的疲勞。
選擇合適的健身手套時，應考慮其材質、設計以及是否提供足夠的保護和支持。