健身時的呼吸方式取決於所進行的運動類型和強度。以下是一些常見的呼吸方法：
肌肉收縮時吸氣，肌肉伸展時呼氣。這是最常見的力量訓練呼吸方式，適用於大多數情況，特別是在進行大重量訓練時，這種呼吸方式有助於提供充足的氧氣和能量，同時避免長時間的憋氣。
肌肉收縮時呼氣，肌肉伸展時吸氣。這種呼吸方式在小負荷訓練中較爲常見，尤其是在進行退讓性練習或負荷較輕的訓練時。
特定運動中的呼吸方式。例如，跑步時建議採用緩慢深呼吸，每三步一呼，每兩步一吸；進行有氧運動如跑步時，應避免呼吸過淺或急促，以免過早疲勞。
此外，健身時還應注意避免長時間的憋氣，特別是在進行大重量訓練時，憋氣可能會導致血壓升高或頭暈。正確的呼吸方式有助於提高訓練效率，減少身體疲勞，保護身體健康。