《健身環大冒險》是一款結合了體感操作的單機冒險遊戲，玩家可以通過不同的操作方式控制角色進行跑步、跳躍、划船、飛行等動作，並通過做出多種不同的鍛鍊動作來打敗遊戲世界中的敵人。遊戲主體是跑酷類型，玩家需要雙手拿着健身環原地奔跑、高抬腿來讓主角追趕反派角色黑龍。在奔跑的途中，還會遭遇怪獸，需要做一些動作來發動攻擊，比如深蹲、高舉雙手、仰臥起坐等等。一關耗時10分鐘左右。
除了主體的跑酷遊戲，遊戲還自帶了很多健身小遊戲，如打地鼠、攀巖、降落傘等等，都需要玩家做出指定的運動動作。例如，降落傘小遊戲中，玩家需要保持健身環張開的姿勢，通過前傾、後仰、側身來控制下落速度和方向，並在下降過程中穿過圓形得分硬幣來積累分數。
遊戲還包含了拉伸教程和動作教程，運動完後可以測心率，並統計消耗的卡路里等數據。通過遊戲，玩家可以實現跑步、腹部、手臂、腿部、背部等訓練，有氧運動與無氧運動相結合。此外，遊戲還提供了“揮汗模式”，可以記錄玩家跳過之後的卡路里消耗量。
其他相關的健身遊戲還包括《iJustDance》和《Zumba: Burn it up!》，這些遊戲可以讓玩家跟着節奏跳舞，同時記錄卡路里消耗量，並提供不同長度的運動課程，讓玩家根據自己體能選擇合適的鍛鍊方式。