側平舉是什麼

健身訓練動作

側平舉是一種常見的健身訓練動作，主要鍛鍊肩部的三角肌，尤其是三角肌的中束。

側平舉通常使用啞鈴進行，動作開始時，人直立或俯身，雙臂垂於身體兩側，手持啞鈴，然後向側上方平舉啞鈴至略高於肩部，過程中肘部微屈。這個動作可以使肩關節外展，有效鍛鍊三角肌，增加肩部寬度，有助於糾正溜肩或窄肩的問題。

此外，側平舉還會涉及到斜方肌和其他肩部肌肉的輔助發力。