像青蛙坐定

「像青蛙坐定」是一種練習，旨在幫助提高專注力、減少衝動，並減少被想法和感覺立即引導去行動的情況。這個練習的背景是青蛙雖然具有出色的跳躍能力，但它們也能安靜地坐著，意識到周圍發生的一切而不立即做出反應。青蛙通過呼吸來節省能量，不被頭腦中的想法帶走。在練習時，可以找個安靜的地方，挺直背部，雙腿交叉或伸展開來，將注意力集中在自己身上。練習者應該嘗試像青蛙一樣安靜地坐著，保持專注和內心平靜。如果願意，可以閉上或半閉眼睛，以感覺舒適的方式進行。這個練習有助於在情緒低落、生氣、疲勞或只是想放鬆時保持平靜。